ดูฟุตบอลอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ
18/07/2015
Admin
บทความ
เข้าชม 1,586 ครั้ง
พอถึงเวลาการแข่งฟุตบอลของทีมสุดโปรดหลายคนมักจะยอมอดหลับอดนอนเพื่อที่จะมานั่งดูทีมโปรดแข่งกันนะครับ ยิ่งถ้าเป็นช่วงเทศกาลการแข่งขันฟุตบอล หลายคู่มักจะแข่งกันดึกๆ จะให้มานั่งอดหลับอดนอนเสียสุขภาพกันตลอดแบบนี้คงไม่ไหว เรามาดูวิธีจัดการกันครับ
- ก่อนที่คุณจะเริ่มการอดหลับอดนอนควรเตรียมร่างกายให้พร้อมด้วยการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ปรับสภาพตัวเองให้สามารถนั่งชมการแข่งขันได้ตลอดระยะเวลาการถ่ายทอด
- ถ้าไม่สามารถที่จะนั่งชมการแข่งขันของทุกคู่ได้ ควรเลือกชมเฉพาะคู่ที่สนใจและพิเศาจริงๆ จะช่วยลดปัญหาการนอนไม่เพียงพอของคุณได้
- ระหว่างการแข่งขันตลอดช่วงเทศกาลควรหาวันที่คุณจะได้นอนพักผ่อนอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงบ้าง แต่ถ้าหาไม่ได้จริงๆ ควรมีการงีบหลับในช่วงพักครึ่งเวลา ช่วงพักเที่ยง หรือช่วงหัวค่ำ เพราะการ นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย อ่อนแอและทำกิจกรรมประจำวันได้ไม่ค่อยดีนัก
- เวลานั่งดูฟุตบอลจากจอทีวีควรให้จออยู่ในระดับสายตา และควรมีการพักสายตาบ้างหลังจบครึ่งแรก
- อย่าดูฟุตบอลในที่มือ ควรลดไฟสว่างขอจอลงด้วยเพื่อลดปัญหาสายตา
- ถ้าต้องดูการแข่งขันเป็นเวลานานๆ ควรจะจัดท่านั่งดูให้ถูกต้องเพื่อเลี่ยงการเจ็บปวดร่างกายในส่วนต่างๆ ที่เกิดจากการนั่งผิดท่า
- ถ้ารู้สึกว่าเมื่อยก็ควรจะเปลี่ยนท่านั่งบ้าง หรือจะยืดแข้งยืดขาบ้างเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่รัดตึงช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย จะทำให้คุณนั่งได้อย่างสบายมากขึ้น
- เพื่อสวัสดิภาพที่ดีของตัวคุณเอง การชมฟุตบอลควรชมแต่เพื่อความสนุกสนานเท่านั้นเพื่อเป็นการส่งเสริมการแข่งกีฬา ไม่ควรเล่นการพนันบอลใดๆ ทั้งสิ้น เพราะจะก่อให้เกิดความเครียด ปัญหาสุขภาพจิต และสุขภาพกายของคุณได้
- ถึงคุณจะนอนดึก ก็ควรตื่นเช้าเช่นเดิม อย่านอนตื่นสายเด็ดขาด หลายคนมักเข้าใจผิดว่านอนดึกต้องตื่นสาย เพื่อชดเชยเวลานอนให้เพียงพอ แต่จริงๆ แล้วไม่ถูกต้องครับเพราะสมดุลนาฬิการ่างกายจะเสียได้
การดูฟุตบอลถึงจะชอบอย่างไรก็ควรดูแต่พอดีอย่าให้ต้องเสียการเสียงานนะครับ เพราะหน้าที่ประจำวันที่คุณต้องทำอย่างไรก็มีความสำคัญกว่าความสนุกเพียงชั่วคราวเท่านั้น และสมัยนี้ก็มีหลากหลายที่ที่สามารถดูย้อนหลังได้ ดังนั้นอย่าลืมวางแผนตัวเองนะครับจะได้ไม่เสียการเสียงานและพักผ่อนได้เพียงพอ
สมัครสมาชิก