SBOBET เผย! ฟิตเนสกับการเล่นฟุตบอลนั้นเป็นสิ่งที่นักฟุตบอลไม่ควรที่จะมองข้ามนะครับ เพราะวิทยาศาสตร์การกีฬานั้นเข้ามามีบทบาทมากขึ้น เพราะช่วยให้แข่งขันชิงความได้เปรียบคู่ต่อสู้มากขึ้น
ทำไมนักฟุตบอลต้องเล่นฟิตเนส
ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องใช้แรงในการปะทะสูงมาก ในหลายๆ ช่วงจังหวะในสนามแข่ง ดังนั้นนักฟุตบอลจึงควรมีร่างกายที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งเพื่อใช้ในการเล่นฟุตบอล ในช่วงของการเบียด การกระแทก โดยกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่รับแรงเหล่านี้คือกล้ามเนื้อหัวไหล่ แผ่นหลัง ท่อนแขนช่วงบน โดยความแตกต่างของฟิตเนสที่เล่นสำหรับนักบอลกับนักเพาะกายคือ นักฟุตบอลไม่ได้ต้องการมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่แบบนักเพาะกาย เพราะถ้ามวลกล้ามเนื้อมากน้ำหนักตัวก็จะมากเช่นกัน ซึ่งมีผลต่อความเร็วในการวิ่ง และความคล่องตัวของผู้เล่นอย่างมาก ดังนั้นการเล่นฟิตเนสจึงไม่จำเป็นต้องยกน้ำหยักที่หนักมากมายอะไร แต่ให้เน้นในเรื่องของความเร็วในการยกโดยใช้น้ำหนักปานกลางก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ยกได้จำนวนครั้งมากๆ และหลายๆ เซต
นักฟุตบอลควรเล่นฟิตเนสเน้นที่กล้ามเนื้อส่วนใด
การเล่นฟิตเนสจริงๆ แล้วควรเล่นให้ครบกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ไม่ใช่วันๆ เล่นแต่แขนให้แขนใหญ่อย่างเดียวมันจะเกิดความไม่สมดุล นอกจากนี้เล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนแล้วต้องให้ส่วนนั้นได้พักบ้าง เพราะกล้ามเนื้อจะแข็งแรงกว่าเดิมได้ก็หลังจากที่กล้ามเนื้อฉีกจากการเล่นเวทแล้วร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วงนี้แหล่ะที่กล้ามเนื้อจะใหญ่และแข็งแรงขึ้น อีกทั้งร่างกายต้องการพักผ่อนพอสมควรเพราะนักฟุตบอลไม่ได้มาเล่นแต่ฟิตเนส แต่มีการฝึกซ้อมอย่างอื่นที่เกี่ยวกับฟุตบอลด้วย ถ้าไม่ได้รับการพักผ่อนจากเวทบ้างอาจจะล้าเกินไปได้ โดยใน 1 อาทิตย์ควรหาเวลามาเล่นเวทซัก 2 – 3 วันส่วนที่เหลือก็พักฟื้น
กล้ามเนื้อท้อง หรือกล้ามเนื้อส่วนกลางของร่างกายนั้น คือบริเวณที่ต้องมีการฝึกด้วยฟิตเนสเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญอย่างมากสำหรับนักฟุตบอล เมื่อเล่นเวทหรือฟิตเนสแล้วย่อมได้กล้ามเนื้อมากขึ้น นั้นหมายความว่าน้ำหนักของนักฟุตบอลจะเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกันเป็นเรื่องปรกติ อย่าได้ตกใจ แต่ก็ไม่ควรเล่นจนกล้ามเนื้อใหญ่โตเกินไป จะทำให้เป็นอุปสรรคต่อการเล่นฟุตบอลได้ เล่นให้หุ่นพอเป็นนายแบบก็พอแล้วไม่ต้องให้เป็นขนาดนักกล้าม
สมัครสมาชิก